El estrés y la ansiedad están cada vez más presentes en niños y adultos. En México, 1 de cada 4 personas sufre ansiedad y depresión y algunos de ellos nisiquiera lo saben.
Por eso es importante crear ambientes y espacios donde podamos fluir, sentirnos relajados y felices, sobretodo en lugares donde pasamos más tiempo, como nuestra casa. A continuación te damos 6 tips para hacer de tu hogar un lugar donde puedes relajarte:
- Utiliza Aromaterapia: los olores impactan directamente en nuestro estado de ánimo. Te recomendamos utilizar lavanda, incienso, naranja o geranio para aromatizar tu casa, ya que estos son ideales para relajar ambientes.
- Destina un espacio para hacer ejercicio: tener un espacio dedicado te invita a ejercitarte más seguido, lo que reducirá la hormona de estrés (cortisol) y mejorará tu estado de ánimo.
- Enciende una vela: Observar la llama de una vela por 5 minutos al día ayuda a relajar tu cerebro. Haz esto en un momento donde puedas estar tranquilo y regálate este momento.
- Decoración verde natural: la naturaleza relaja el cerebro automáticamente, por lo que decorar con plantas te ayudará a desarrollar un ambiente agradable en tu hogar.
- Rutina de gratitud: Crea una rutina diaria de gratitud, si puedes tener un espacio especial para esto te ayudará a hacerlo constantemente. Dedicar 5 minutos a agradecer por lo que tienes a tu alrededor te ayudará a tener un mejor estado de ánimo durante tu día.
- Música relajante: ambienta tu hogar con música que te hace feliz a ti y a quien vive contigo.
En conclusión, haz de tu casa tu lugar favorito y disfruta estar en ella.
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